Outubro Rosa: 10 dicas para prevenir o câncer de mama

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O Inca (Instituto Nacional do Câncer) informa que, entre todas os cânceres, o que mais atinge as mulheres é o de mama, devido a fatores hormonais. Quando detectado precocemente, pode ter boas chances de cura. Veja abaixo pequenas ações importantes para a prevenção, de acordo com mastologista, ginecologista e obstetra João Bosco Ramos Borges, da Sogesp (Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo).

1. Tenha uma dieta equilibrada: consumir frutas, verduras e legumes regularmente ajudam a manter a saúde em dia.

2. Diminua o consumo de alimentos embutidos.

3. Pratique atividade física: além de manter o corpo saudável, traz bem-estar e disposição.

4. Evite beber álcool, mesmo em quantidade moderada.

5. Não fume. Além prejudicar os pulmões, cigarro aumenta o risco de câncer de mama.

6. Cuidado com o peso: a obesidade também aumenta o risco de desenvolver a doença.

7. Mulheres acima de 40 anos devem realizar a mamografia anualmente e ser examinada por um médico ginecologista ou mastologista.

8. Dependendo do caso, reposição hormonal pode aumentar o risco de câncer de mama, portanto mulheres na menopausa devem consultar um médico para obter informações.

9. Realizar o autoexame é sempre importante, mostrando autocuidado, autoconhecimento e pode até ajudar na descoberta de nódulos.

10. A exposição ao sol ajuda na produção de vitamina D e reduz os riscos de câncer. Mas cuidado, não fique exposta entre 10h e 16h.​

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