Horário de verão pode atrapalhar o controle glicêmico?

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Você já ajustou o seu relógio? O horário de verão começou neste domingo (4) e vai até dia 16 de fevereiro de 2019. Além de adiantar o relógio em uma hora, algumas pessoas podem sofrer alterações na rotina. Se você que usa medicamento de forma contínua e teme que a adaptação do organismo se estenda por muitos dias e prejudique o controle glicêmico, preste atenção nas dicas do endocrinologista Marcio Krakauer, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo (SBEM-SP).

– Faça refeições leves evitando gorduras, frituras e excesso de proteína animal, o que contribui para a adaptação ao horário de verão. Porém, o mais importante é dormir corretamente. Apesar de o horário diminuir, o ideal é não perder o número de horas habituais de sono. Essa é a parte fundamental para a boa adaptação das mudanças de horários, seja o de verão ou de fusos distintos para quem viaja muito.

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Segundo o médico, alguns impactos hormonais decorrem desse ajuste para o horário de verão, sendo o mais relevante o cortisol — hormônio produzido pela glândula suprarrenal enquanto dormimos. Por isso, nos primeiros dias de ajuste aos novos horários, pode haver mais cansaço, ansiedade, dificuldade para acordar, uma certa irritabilidade, mas nada que não seja naturalmente ajustado pelo organismo, explica o médico.

– A regulação do sono é o que pode provocar as alterações glicêmicas dos pacientes diabéticos, principalmente os que têm diabetes tipo 1, que precisam de insulina.

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Para quem faz uso contínuo de medicamentos, uma dica importante é seguir o relógio para manter os horários de rotina dos comprimidos ou da insulina.

Crédito de foto: FreeImages