Exercícios Físicos e Hipertensão

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Os exercícios são um grande aliado no combate e prevenção da hipertensão arterial. Além de proporcionar bem-estar físico e mental e controlar o peso, reduz riscos cardiovasculares através da diminuição do colesterol e melhora no perfil glicêmico.

Diversas pesquisas feitas com pacientes hipertensos, que associaram exercícios à medicação anti-hipertensiva, obtiveram melhores resultados no controle da pressão e puderam, até mesmo, reduzir a dose de medicamentos.

As atividades físicas mais recomendadas são as aeróbicas moderadas, tais como caminhada, natação e andar de bicicleta.

A musculação não deve ser tomada como atividade principal e em alguns casos pode até ser contra-indicada, devido a poder apresentar elevação da tensão arterial, com riscos à saúde do hipertenso.

Se você não tem condições para entrar numa academia, incorpore exercícios ao seu cotidiano:

– Dê uma volta no quarteirão;
– Leve o cachorro para passear;
– Vá trabalhar a pé;
– Prefira escadas ao elevador;
– Dance;
– Ande de bicicleta…enfim…MEXA-SE!

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CECÍLIA CARDIM
(Educadora Física)